สวย สุขภาพดีได้ง่ายๆ จากภายใน

สวย สุขภาพดีได้ง่ายๆ จากภายใน

ขึ้นชื่อว่าสุขภาพดี ใครๆ ก็อยากมี แต่จะทำอย่างไรจึงจะได้เป็นเจ้าของหุ่นสวย แถมสุขภาพดีตามที่ปรารถนา ดังนั้นในโอกาสเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ของ “แอคทีเวีย” เมื่อเร็วๆนี้ จึงชวนกูรูสุขภาพ มาเผยเคล็ดลับการจัดระเบียบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นบันไดขั้นแรกที่ทั้งง่ายและสามารถทำได้ด้วยตัวเองรศ. พญ. บุษบา วิวัฒน์เวคิน หัวหน้าหน่วยโรคทางเดินอาหารภาควิชากุมารเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่าทุกวันนี้ 1 ใน 3 ของผู้หญิงไทยเผชิญกับปัญหาท้องผูก  เพราะความเครียดและวิถีชีวิตที่เร่งรีบ ทำให้ไม่สามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยเพียงพอ หรือรับประทานอาหารผิดหลักโภชนาการ ทั้งที่การรักษาระบบขับถ่ายให้ดีเป็นเรื่องสำคัญ เพราะนอกจากจะทำให้อึดอัดไม่สบายตัว และไม่มั่นใจในรูปร่างแล้ว ยังอาจนำไปสู่โรคอื่นๆได้อีก อาทิ ริดสีดวง โรคระบบทางเดินอาหาร กระเพาะปัสสาวะอักเสบรศ. พญ. บุษบา วิวัฒน์เวคิน“ปัจจุบันนี้ผู้หญิงไทยจำนวนไม่น้อยเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ คือมีอาการปวดปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย ส่วนหนึ่งเกิดจากการอั้นปัสสาวะและกลั้นอุจจาระ การที่มีอุจจาระค้างในลำไส้ตรงและลำไส้ใหญ่ส่วนปลายนานๆ จะทำให้ลำไส้ส่วนที่มีอุจจาระค้างโค้งงอไปกดเบียดบนกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เกิดอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ และถ้ากระเพาะปัสสาวะอักเสบเรื้อรังก็จะลามไปถึงกรวยไตอักเสบอีกด้วย” รศ. พญ. บุษบากล่าวกูรูสุขภาพยังกล่าวอีกว่า โดยทั่วไปแล้วระยะเวลาการเดินทางของอาหารของแต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากัน แต่โดยเฉลี่ยกว่าอาหารจะผ่านมาที่ลำไส้ใหญ่ต้องใช้เวลา 5 ชม. และอีก 14 ชม.กว่าลำไส้ใหญ่จะขับออกมาเป็นอุจจาระ ดังนั้นหากใครที่ใใช้เวลานานกว่า 48 ชั่วโมงแล้วไม่ขับถ่าย ถือว่ามีอาการท้องผูก สังเกตง่ายๆคือ ท้องจะบวมใหญ่ อืด อึดอัด ถ่ายยาก บางรายอาจถึงขั้นต้องไปพบแพทย์กันทีเดียวสำหรับวิธีง่ายๆในการป้องกันตัวเองจากอาการท้องผูกนั้น รศ. พญ. บุษบา แนะนำว่า นอกจากรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง ออกกำลังเป็นประจำ ดื่มน้ำมากๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และให้ลองเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีให้กับร่างกายด้วยการรับประทานโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ที่มีผลวิจัยทางการแพทย์รับรองว่ามีความทนทานและช่วยระบบขับถ่าย โดยรับประทานวันละ 1 ถ้วยติดต่อกัน 2 สัปดาห์ก็จะเห็นผล  เพราะจุลินทรีย์ชนิดนี้ในโยเกิร์ตจะช่วยปรับสมดุลในระบบขับถ่ายให้กลับมาเป็นปกติ  ด้านเซเลบสาวมั่น แพร-ดวงกมล เวปุลละ ซึ่งเคยมีประสบการณ์ท้องผูกจนต้องไปหาหมอมาแล้วเมื่อสมัยเด็ก ยืนยันว่าทรมานจริงๆ เวลาท้องผูก ดังนั้นจึงพยายามป้องกันและจัดระเบียบระบบขับถ่ายของตัวเอง โดยการรับประทานโยเกิร์ตทุกวันมาตั้งแต่สมัยอยู่่ต่างประเทศ ซึ่งนอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้ว หุ่นก็สวยไปด้วย โดยไม่ต้องลดน้ำหนัก ลดอาหารอย่างเอาเป็นเอาตาย จนทำให้้ร่างกายขาดกากอาหาร ระบบขับถ่ายมีปัญหา

NEWSblank ข่าวออนไลน์
เรียนภาษาอังกฤษ | หอพัก | ดาวน์โหลด | vol6