โยคะเด็ก กิจกรรมสร้างสรรค์รับปิดเทอมเปลี่ยนลูกลิงให้มีสมาธิ...อ่อนโยน...โตไปไม่โกง
เด็กดื้อเป็นเด็กที่ฉลาด แต่ถ้าทั้งดื้อทั้งซนเป็นลูกลิง ไม่เชื่อฟังพ่อแม่ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ และสมาธิสั้น จนทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันไม่ได้ ก็คงสร้างความปวดหัวให้คุณพ่อคุณแม่ไม่น้อย แทนที่จะดุลูกบ่อยๆจนเกิดความเครียดและภาวะซึมเศร้า คุณพ่อคุณแม่รุ่นใหม่ควรหากิจกรรมสร้างสรรค์ดีๆ เพื่อให้ลูกน้อยมีพัฒนาการทางอารมณ์ และเตรียมความพร้อมด้านร่างกายให้เติบโตอย่างสมวัยท่ามกลางสภาวะเร่งรีบและแข่งขันเรื่องการเรียน “โยคะเด็ก” ถือเป็นกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ช่วยสร้างสมาธิ และความสมดุลให้กับเด็กๆ ทำ ให้ความจำดี รู้สึกผ่อน คลาย และมีพัฒนาการที่ดีทั้งด้านร่างกายและอารมณ์ โดยหลักสำคัญของโยคะเด็กคือ การสอนให้รู้จักจังหวะลมหายใจเข้าและออกของตัวเอง ขณะเดียวกันก็รู้จักการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสมดุล ทำให้รู้จักอารมณ์ตัวเอง และสามารถควบคุมอารมณ์ให้นิ่งได้ ผลลัพธ์ที่ตามมาก็คือ เด็กจะจดจำตำราเรียนได้ดี มีจิตใจเบิกบานแจ่มใส อ่อนโยน และมีสติการเล่นโยคะเด็กจะเริ่มต้นจากการสังเกตลมหายใจ เพื่อชี้ให้เด็กๆเห็น ถึงความแตกต่างของจังหวะการหายใจ สำหรับวิธีหายใจที่ถูกต้องตามหลักของโยคะคือ หายใจเข้าจนท้องพองออก และหายใจออกจนท้องแฟบ การฝึกหายใจช่วยให้เด็กๆ ได้พัฒนาสติและสมาธิ ขณะเดียวกันก็ทำให้ออกซิเจนถูกลำเลียงเข้าไปเลี้ยงร่างกายทุกส่วน ทำให้เด็กๆมีชีวิตชีวา และพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ การฝึกโยคะสำหรับเด็กต้องรู้จักประยุกต์ท่าโยคะให้มีความสนุกสนานไม่น่าเบื่อ จึงสามารถเข้าถึงโลกของเด็กๆ การใช้นิทาน, เกม และเพลง ถือเป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งเพื่อดึงดูดความสนใจท่าโยคะเด็กจะไม่สลับซับซ้อนเท่าผู้ใหญ่ เน้นเพียงไม่กี่ท่าพื้นฐาน เช่น “ท่าต้นไม้” ช่วยเรื่องการทรงตัวและเสริมสร้างความคล่องแคล่วของร่างกาย โดยให้เด็กนั่งยองๆ สมมติตัวเองเป็นเมล็ดพืชที่ฝังอยู่ใต้พื้นดิน เมื่อฝนเริ่มตก น้ำฝนจะชะเข้าสู่เมล็ด พระอาทิตย์ส่องแสงทำให้เมล็ดแตกรากอ่อน และในขณะที่ต้นไม้โตขึ้น เด็กๆจะเริ่มยืนขึ้นช้าๆ กระทั่งยืดและเขย่งเท้า พร้อมกับชูมือขึ้นไปรับแสงแดดและกางนิ้วออกเสมือนเป็นใบส่วน “ท่างู” ช่วยเรื่องข้อมือ นิ้วมือ กล้ามเนื้อแขน และกล้ามเนื้อหลัง โดยให้เด็กๆ นอนคว่ำ เอามือทั้ง 2 ข้างวางคว่ำไว้ใต้ไหล่ พร้อมก้ม หน้าให้ติดกับพื้น จากนั้นค่อยๆยกหน้าอกขึ้นจากพื้น แขนทั้ง 2 ยันพื้นไว้ จนยืดได้สุดแขน “ท่านกกระสาขาเดียว” ฝึกการทรงตัวบนขาข้างเดียวเป็นการบริหารข้อเข่า ข้อเท้า ข้อศอกและข้อมือพร้อมกัน โดยให้เด็กๆ ยืนตัวตรง ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วค่อยๆกางแขนออกทั้ง 2 ข้าง พร้อมโน้มตัวลงไปด้านหน้า เพื่อยกขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหลัง และทรงตัวยืนอยู่ให้ได้ด้วยขาเพียงข้างเดียว สำหรับ “ท่าเต่า” ช่วยยืดกระดูกข้อต่อสันหลัง ให้เด็กๆนั่งคุกเข่าบนส้นเท้า ประกบมือขึ้นเหนือศีรษะคล้ายการพนมมือ แล้วค่อยๆโน้มตัวลงมาด้านหน้าพร้อมกับวางมือจดพื้น.
Friday, March 8, 2013
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Blog Archive
-
▼
2013
(246)
-
▼
March
(54)
- SHELL เปิดตัวกลุ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ น้ำมันหล่อลื่นสำหร...
- เห็นงานเป็นลม เห็นนม...สู้ตาย
- MINI ทำเก๋ กับฟังก์ชั่นใหม่ Connect Us เพื่อหาคู่เ...
- อะบุ๊ก! จัดหนัก หนังสือดี ต้อนรับ สัปดาห์หนังสือ ป...
- เผิง ลี่หยวน สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งโดดเด่นที่สุด ใน...
- มองไม่เบื่อ....!
- โต๊ะเดียว สังขละสวรรค์ของนักเดินทางหัวใจสุนทรีย์
- ไจโรโทนิคเทรนด์ออกกำลังกายแนวใหม่เพื่อชีวิตฟิตกว่า...
- หรูเลิศมีสไตล์รับซัมเมอร์
- สภาสตรีฝากรัฐบาลเร่งพัฒนาสตรี ให้มีความรอบรู้ก้าวท...
- ท่องโลกหนังสือ
- ศุกร์สบาย 29/03/56
- หวนคืนสู่ เมืองแห่งสายน้ำ ...!
- อีเลคโทรลักซ์จัดงานมหกรรมนวัตกรรม “The Inspiration”
- ระเบิดความชิค อาร์ตตัวแม่กับ CMRR BOMB clutch
- เปิด ร.ร.เสริมสวยชลาชล พัฒนาวิชาชีพช่างผม
- อณิชา อรรถสกุลชัย เดินตามฝัน Lovebird จากโลกออนไลน...
- พาเหรดแฟชั่นแบรนด์นอก เพิ่มสีสัน ให้หนุ่มสาวเทรนดี้
- อัพเดทแฟชั่นแว่นตา 2013
- 4สาวใจใหญ่ เปิดสถาบัน ความงามไฮเอนด์
- ศิลปะบนตัวปลา จากเศษวัสดุ สู่ประติมากรรมใหญ่ใจกลาง...
- กางเกงเก่า มีประโยชน์ C&D นำปรับโฉม ช่วยการกุศล
- หอยแมลงภู่อบซอสเขียวหวาน
- สุดเว่อร์ เริ่ดหรู อลังการ... ประมวลภาพห้องน้ำ สุว...
- เซ็กซ์คลายร้อน เติมอุณหภูมิรักให้พุ่งทะลุปรอท!!!
- เปิดตัวอีกแล้ว CHEVROLET SPIN ยนตรกรรมอเนกประสงค์
- ‘บ้านสวนสวย รีสอร์ท’พักสมองดื่มด่ำธรรมชาติ ครบทุกค...
- แฟชั่นอาหาร เทรนด์เมนูยอดฮิตมาแรงในปี 2013
- Roll Royce Wraith เผยโฉมแล้วที่เจนีวามอเตอร์โชว์
- ยัสปาล โชว์ ที-เชิ้ต สุดแนวฝีมือ 11 ศิลปินฉลองสาขา...
- เก๋มีสไตล์! Hardcover the Art Book Shop
- IWC THE NEW COLLECTION 2013 นาฬิกาหรูคู่รถ BENZ
- รับหน้าร้อนกับ ข้าวแช่แม่เล็ก ท่ายาง
- ท่องเที่ยวใช้ Bric’s Milano หรูหราเทียบชั้นเซเลบฯร...
- น่ารักสดใส สไตล์คุณหนูไฮโซ
- โยคะเด็ก กิจกรรมสร้างสรรค์รับปิดเทอมเปลี่ยนลูกลิงใ...
- ลองก่อนใคร...ซามูไรในหิมะ ALL NEW HONDA ACCORD 2014
- เสริมโหวงเฮ้งบนใบหน้า 5 จุดสำคัญเปิดดวงรับทรัพย์!!
- ฮือฮา! ฟังเพลง ชมมิวสิก สุดโรแมนติกประเทศ สิงคโปร์...
- อวดโฉม 10 สาวข้างบ้านผู้เข้าประกวด FHM GND2013
- เซ็กซ์ขจัดโรค!!...ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องง้อคุณหมอ
- เปิดตำนาน HONDA AUTOMOBILE เจ้าของสโลแกน THE POWER...
- ปันไอเดียปลูกผักสวนครัว จากวัสดุเหลือใช้ กระตุ้นคน...
- ปลากะพงซอสกะหรี่เคียงคู่พาสต้าเคี้ยวหนึบ!!!
- Hyundai Veloster Turbo พร้อมเปิดตัวในประเทศไทยแล้ว
- เม-ญ่าช็อปปิ้งเซ็นเตอร์ มิติใหม่แหล่งรวมไลฟ์สไตล์เ...
- อร่อยกับผัดไทยท่ายาง เมืองเพชรฯ
- NEW TOYOTA ALTIS TRD SPORTIVO ของร้อนสไตล์ซิ่ง
- เจาะเบื้องหลังความสวยหรูตระการตา พรมแดงออสการ์ 2013
- บางกอกแอร์เวย์สฉลองใหญ่ครบรอบ 45 ปี
- แฟชั่นโลกปรับตัวขนานใหญ่ รับมือวิกฤติหนี้ยุโรป
- บุฟเฟ่ต์สารพันเมนูหอย ขุมทรัพย์แห่งมหาสมุทร
- เจ้าหญิงในเทพนิยาย
- เจาะเบื้องหลังความสวยหรูตระการตา พรมแดงออสการ์ 2013
-
▼
March
(54)
No comments:
Post a Comment